Perfil: Cristianne Moreschi

A Cris é uma daquelas pessoas que é referência quando o assunto é malhação, é uma inspiração pra gente quando bate a preguiça de fazer exercícios. Ela chega cedinho na academia de super bom humor, adora malhar e tá sempre com as roupas de ginástica mais lindas. Abaixo um perfil dela pra nós nos animarmos mais a cuidar do corpo.

Idade:40 anos
Peso: 54 kg.
Altura:1.60 m.
% gordura:14.8 %

Quais os segredos da sua dieta pra manter o corpo sequinho?
Seleciono a qualidade dos alimentos em minhas refeições, assim como priorizo o horário fixo entre cada uma delas. O hábito de me alimentar a cada duas hora e meia faz a diferença. Nessa seleção,estão inclusos alimentos ricos em proteínas, saladas a vontade (variadas e coloridas), água ou suco de soja e carboidratos moderados (batata doce,arroz ou macarrão integral).
Nos intervalos das refeições faço variações de frutas ou iogurtes com cereais ou uma barrinha de cereal. Sempre acompanhados de uma cápsula de Omega 3.

E a sua rotina de exercícios?
Malho três vezes por semana num período de uma hora. O treino é bem distribuído, ou seja, tenho dia próprio pra malhar braços e pernas.... Não realizo exercícios aeróbicos durante a musculação. Intercalo aulas de kick-boxing duas vezes por semana.
Sempre começo meu treino aquecendo com abdominal.
Realizo meus exercícios sempre no início da manhã, pois sei que meu rendimento é muiiito maior.
Sempre antes de treinar tenho o hábito de tomar um bom café da manhã...(pão integral, leite, fruta, queijo ou requeijão light...às vezes uma manteiga rsrsr...) nunca vou malhar sem comer.
Imediatamente após o treino, tomo um shake (200ml de água, Whey protein, glutamina ou bcaa e dextrose), 40 min. depois como uma fruta ou iogurte ou uma barrinha de cereal.


Você gosta de fazer exercícios? O que vc faz pra não faltar na academia?
Não gosto, adoro!
Exercício, pra mim, é indispensável, assim como beber água. Realmente sinto necessidade em trabalhar o corpo, me deixa bem. Quando o treino é puxado.... me realizo ainda mais. A sensação de corpo trabalhado é bom mesmo.
Realizar exercícios físicos me deixa bem de corpo e alma... reflete no meu humor.
Eis ai os motivos que me levam a não faltar.......rsrs!

Quais as marcas de malha de ginástica que você mais usa?
Há 8 anos uso GAROTA CARIOCA....essa eu não dispenso.
Veste bem, é moderna e confortável. É a minha cara.
Ás vezes uso Fazendo Onda e BODY FOR SURE.

Quem é pra você modelo de corpo perfeito?
Sem sombra de dúvidas.... GRACIANE BARBOSA!